شما می توانید با ماساژ بدن استرس روزانه را از بین ببرید ، کمردرد را کاهش دهید ،
خود را از اضطراب رها کنید و حتی احتباس مایع را کاهش دهید و این ها فقط برخی از مزایای ماساژ دادن است .
با این که که این درست است که شما برای ماساژ دادن فرد دیگر به آموزش و تمرین نیاز دارید ،
ولی حداقل می توانید کیفیت زندگی خودتان را با حرکات خاص بهبود دهید .
مواد لازم برای ماساژ بدن
برای این که قادر به انجام یک ماساژ یک پارچه باشید ،
اول از همه نیاز دارید که راحت باشید این به این معنی است که هم اتاق شما و هم تخت یا صندلی که از آن استفاده می کنید،
باید مکان آرامش بخشی باشد ؛
هم چنین مطمئن شوید که دما برای فردی که ماساژ می گیرد مناسب است .
وسایل ضروری برای ماساژ بدن
شما می توانید فضا را با استفاده از شمع ها روشن کنید
( اگر فردی که ماساژ می گیرد حساسیت ندارد و عطر و بوی قوی تر را احساس نمی کند .)
هم چنین می توانید برخی از بخورها یا روغن های اسانس با رایحه آرامش بخش مانند اسطوخدوس انتخاب کنید و موسیقی محیطی را فراموش نکنید !
موسیقی ها را بدون کلام ،
از انواع مختلف سازها که برای آرامش یا مدیتشن مناسب هستند، انتخاب کنید ؛
ممکن است سبک موسیقی که صداهای طبیعت مانند ( باران ، امواج اقیانوس ، آبشارها ، پرندگان و غیره ) را شبیه سازی کرده است ، دوست داشته باشید. )
ماساژ بدن را چگونه و با چه وسایلی انجام دهیم؟
روغن مخصوص نیز لازم است ،
آن ها را به راحتی می توانید به دست آورید زیرا در فروشگاه های تخصصی فروخته می شوند
.بررسی کنید که آیا پوست شخصی که ماساژ را می گیرد حساس است ،
یا اینکه نیاز به خرید یک نوع خاص از روغن دارید .
ملایم ترین گزینه روغن بادام یا جوجوبا است . ( یا حتی می توانید ازروغن بچه استفاده کنید ) .
حوله ضروری است ، به خصوص اگر گرم باشد ؛ برای گرم کردن آن ها از بخاری مخصوص استفاده کنید .
مهم ترین چیز این است که آن ها برای پوشش دادن فردی که ماساژ را میگیرد، استفاده می شوند
و هم چنین اگر دست های سردی دارید برای راحت نگه داشتن آنها نیاز است
.در پایان درمان شما به آن ها نیاز خواهید داشت تا روغن اضافی را پاک کنید .
کجای بدن را باید ماساژ بدهید ؟
طبق آنچه در این بخش میخوایند به غیر از این واقعیت که ممکن است به دلایل پزشکی به ماساژ نیاز داشته باشید ،
هم چنین مشکلی در مورد یک ماساژ 30 تا 45 دقیقه در آب گرم برای از بین بردن درد و رنج نیز وجود ندارد .
اما آیا می دانید که قسمت هایی از بدن وجود دارد که یک ماساژ معمولی انجام نمی شود
و شما می توانید خودتان در خانه انجام دهید ؟
هنگامی که شما می فهمید که آن ها چه هستند و بر روی آن ها کار می کنید ،
هرگز مثل قبل نخواهید بود ، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و خوشحال خواهید شد .
به این 6 بخش از بدن تان که می توانید ماساژ دهید توجه کنید!
1. ماساژ بدن و بالای سر :
بیش از نیمی از افرادی که امروزه کار می کنند گلایه می کنند که وقتی روز کاری به پایان می رسد خسته می شوند .
یک ماساژ بر روی سر ( به طور خاص ، فرق سر ) حس لذت بخشی را ایجاد می کند ،
زیرا ماهیچه های جمجمه شما را آرام می کند و باعث جریان خون بیشتر می شود.
2. ماساژ بدن و صورت :
این کار به شما کمک می کند که جوان تر به نظر برسید ،
زیرا پوست را سفت می کند ، و به شما کمک می کند تا آرام باشید .
اگر شما بسیار نگران هستید یا اضطراب دارید ، ماساژ صورت را توصیه می کنیم
و این کار می تواند برای کاهش خستگی ، نگرانی و تنش روزانه مفید باشد.
3. ماساژ بدن و جمجمه :
ما قبلا اشاره کردیم که یک ماساژ تا فرق سرتان برای سلامتی شما مفید است ،
با این حال ، این تنها مکانی نیست که شما می توانید ماساژ دهید تا حس خوبی داشته باشید .
علاوه بر این ، اگر به خودتان یادآوری کنید که استرس چقدر باعث ایجاد مشکلات سلامتی و افسردگی می شود ،
ماساژ ارزش تلاش برای کاهش آن را دارد .
ماساژ بین پیشانی و فرق سر برای افرادی که کار آن ها تمرکز و برنامه ریزی زیادی دارد ، ایده آل است .
ماساژ هم چنین برای افرادی که در حال امتحان دادن هستند
و یا مشاغلی که نیاز زیادی به تمرکز و زمان در مقابل صفحه کامپیوتر دارند ، مناسب است
و این کار کمک خواهد کرد که تنش کاهش یابد ، خلق و خوی بد را از بین ببرد و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
4. ماساژ بدن و گوش :
هیچ چیز مانند ماساژ گوش برای تولید آن حالت آرامش بخش مطلوب وجود ندارد ،
آیا می دانستید که یکی از علل اصلی استرس ، صداهایی است که هر روز در شهرهای بزرگ شنیده می شود ؟
بوق ها ، فریاد ها و موسیقی بلند باعث خستگی و اضطراب اضافی می شود
در عوض سکوت ، ذهن را آرام می کند ،
به شما در جلوگیری از افکار منفی کمک می کند و مصرف انرژی مغز را کاهش می دهد .
این باعث می شود که شب راحت تر بخوابید و روی چیز های خوب تمرکز کنید .
این ماساژ باید در پشت گوش انجام شود ، با استفاده از حرکات دایره ای و حرکت در جهت عقربه های ساعت به سمت عقب.
5.ماساژ بدن و نوک انگشتان:
مردم معمولا انگشتان دست خود را ماساژ نمی دهند مگر این که درد داشته باشند ،
این یک اشتباه بزرگ است در حالی که نوک انگشتان شما سخت ترین قسمت بدن شما هستند،
ولی آن ها نیز بسیار حساس هستند و به مراقبت و توجه نیاز دارند .
آن ها از اعصابی پر شده اند که در آن جا تمام می شوند که می توانند با استفاده از تکنیک های فشار آرام شوند ،
این برای افرادی که کار تایپ کردن را انجام می دهند ایده آل است .
6. ماساژ بدن و باسن :
باسن یکی از مناطق نادیده گرفته شده است ،
زیرا بیشترین ماساژ ها در ران متوقف می شوند ،
نه تنها لذت بخش است ، بلکه می تواند از ناراحتی های ناشی از نشستن در طولانی مدت جلوگیری کند .