این قسمت از بدن را ماساژ بدهید

دسته بندی ها :
این قسمت از بدن را ماساژ بدهید

 شما می توانید با ماساژ بدن استرس روزانه را از بین ببرید ، کمردرد را کاهش دهید ،

خود را از اضطراب رها کنید و حتی احتباس مایع را کاهش دهید و این ها فقط برخی از مزایای ماساژ دادن است .

با این که که این درست است که شما برای ماساژ دادن فرد دیگر به آموزش و تمرین نیاز دارید ،

ولی حداقل می توانید کیفیت زندگی خودتان را با حرکات خاص بهبود دهید .

مواد لازم برای ماساژ بدن

برای این که قادر به انجام یک ماساژ یک پارچه باشید ،

اول از همه نیاز دارید که راحت باشید این به این معنی است که هم اتاق شما و هم تخت یا صندلی که از آن استفاده می کنید،

باید مکان آرامش بخشی باشد ؛

هم چنین مطمئن شوید که دما برای فردی که ماساژ می گیرد مناسب است .

وسایل ضروری برای ماساژ بدن

شما می توانید فضا را با استفاده از شمع ها روشن کنید

( اگر فردی که ماساژ می گیرد حساسیت ندارد و عطر و بوی قوی تر را احساس نمی کند .)

هم چنین می توانید برخی از بخورها یا روغن های اسانس با رایحه آرامش بخش مانند اسطوخدوس انتخاب کنید و موسیقی محیطی را فراموش نکنید !

موسیقی ها را بدون کلام ،

از انواع مختلف سازها که برای آرامش یا مدیتشن مناسب هستند، انتخاب کنید ؛

ممکن است سبک موسیقی که صداهای طبیعت مانند ( باران ، امواج اقیانوس ، آبشارها ، پرندگان و غیره ) را شبیه سازی کرده است ، دوست داشته باشید. )
 

ماساژ بدن را چگونه و با چه وسایلی انجام دهیم؟

روغن مخصوص نیز لازم است ،

آن ها را به راحتی می توانید به دست آورید زیرا در فروشگاه های تخصصی فروخته می شوند

.بررسی کنید که آیا پوست شخصی که ماساژ را می گیرد حساس است ،

یا اینکه نیاز به خرید یک نوع خاص از روغن دارید .

ملایم ترین گزینه روغن بادام یا جوجوبا است . ( یا حتی می توانید ازروغن بچه استفاده کنید ) .

حوله ضروری است ، به خصوص اگر گرم باشد ؛ برای گرم کردن آن ها از بخاری مخصوص استفاده کنید .

مهم ترین چیز این است که آن ها برای پوشش دادن فردی که ماساژ را میگیرد، استفاده می شوند

و هم چنین اگر دست های سردی دارید برای راحت نگه داشتن آنها نیاز است

.در پایان درمان شما به آن ها نیاز خواهید داشت تا روغن اضافی را پاک کنید .

ماساژ بدن
کجای بدن را باید ماساژ بدهید ؟

طبق آنچه در این بخش میخوایند به غیر از این واقعیت که ممکن است به دلایل پزشکی به ماساژ نیاز داشته باشید ،

هم چنین مشکلی در مورد یک ماساژ ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در آب گرم برای از بین بردن درد و رنج نیز وجود ندارد .

اما آیا می دانید که قسمت هایی از بدن وجود دارد که یک ماساژ معمولی انجام نمی شود

و شما می توانید خودتان در خانه انجام دهید ؟

هنگامی که شما می فهمید که آن ها چه هستند و بر روی آن ها کار می کنید ،

هرگز مثل قبل نخواهید بود ، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و خوشحال خواهید شد .

به این ۶ بخش از بدن تان که می توانید ماساژ دهید توجه کنید!

۱. ماساژ بدن و بالای سر :

بیش از نیمی از افرادی که امروزه کار می کنند گلایه می کنند که وقتی روز کاری به پایان می رسد خسته می شوند .

یک ماساژ بر روی سر ( به طور خاص ، فرق سر ) حس لذت بخشی را ایجاد می کند ،

زیرا ماهیچه های جمجمه شما را آرام می کند و باعث جریان خون بیشتر می شود.

 

۲. ماساژ بدن و صورت :

این کار به شما کمک می کند که جوان تر به نظر برسید ،

زیرا پوست را سفت می کند ، و به شما کمک می کند تا آرام باشید .

اگر شما بسیار نگران هستید یا اضطراب دارید ، ماساژ صورت را توصیه می کنیم

و این کار می تواند برای کاهش خستگی ، نگرانی و تنش روزانه مفید باشد.

 

۳. ماساژ بدن و جمجمه :

ما قبلا اشاره کردیم که یک ماساژ تا فرق سرتان برای سلامتی شما مفید است ،

با این حال ، این تنها مکانی نیست که شما می توانید ماساژ دهید تا حس خوبی داشته باشید .

علاوه بر این ، اگر به خودتان یادآوری کنید که استرس چقدر باعث ایجاد مشکلات سلامتی و افسردگی می شود ،

ماساژ ارزش تلاش برای کاهش آن را دارد .

ماساژ بین پیشانی و فرق سر برای افرادی که کار آن ها تمرکز و برنامه ریزی زیادی دارد ، ایده آل است .

ماساژ هم چنین برای افرادی که در حال امتحان دادن هستند

و یا مشاغلی که نیاز زیادی به تمرکز و زمان در مقابل صفحه کامپیوتر دارند ، مناسب است

و این کار کمک خواهد کرد که تنش کاهش یابد ، خلق و خوی بد را از بین ببرد و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

 

۴. ماساژ بدن و گوش :

هیچ چیز مانند ماساژ گوش برای تولید آن حالت آرامش بخش مطلوب وجود ندارد ،

آیا می دانستید که یکی از علل اصلی استرس ، صداهایی است که هر روز در شهرهای بزرگ شنیده می شود ؟

بوق ها ، فریاد ها و موسیقی بلند باعث خستگی و اضطراب اضافی می شود

در عوض سکوت ، ذهن را آرام می کند ،

به شما در جلوگیری از افکار منفی کمک می کند و مصرف انرژی مغز را کاهش می دهد .

این باعث می شود که شب راحت تر بخوابید و روی چیز های خوب تمرکز کنید .

این ماساژ باید در پشت گوش انجام شود ، با استفاده از حرکات دایره ای و حرکت در جهت عقربه های ساعت به سمت عقب.

 

۵.ماساژ بدن و نوک انگشتان:

مردم معمولا انگشتان دست خود را ماساژ نمی دهند مگر این که درد داشته باشند ،

این یک اشتباه بزرگ است در حالی که نوک انگشتان شما سخت ترین قسمت بدن شما هستند،

ولی آن ها نیز بسیار حساس هستند و به مراقبت و توجه نیاز دارند .

آن ها از اعصابی پر شده اند که در آن جا تمام می شوند که می توانند با استفاده از تکنیک های فشار آرام شوند ،

این برای افرادی که کار تایپ کردن را انجام می دهند ایده آل است .

۶. ماساژ بدن و باسن :

باسن یکی از مناطق نادیده گرفته شده است ،

زیرا بیشترین ماساژ ها در ران متوقف می شوند ،

نه تنها لذت بخش است ، بلکه می تواند از ناراحتی های ناشی از نشستن در طولانی مدت جلوگیری کند .

مطالب مرتبط

نظرات شما

X